Монголбанкны валютын албан ханш:      USD - ?     EUR - ?     GBP - ?     RUB - ?     CNY - ?     KRW - ?    

Дасгал хийхээс өмнө идэж болохгүй хүнс

  Б.Оюун 2019-01-24 1184

Та эрүүл зөв амьдралын хэмнэлийг баримтлан, дасгал хөдөлгөөн идэвхтэй хийж, спорт зааланд хичээллэдэг бол дараах зөвлөгөөг дагаарай. Дасгал хөдөлгөөн хийж, биеийн тамираар хичээллэхээсээ өмнө хэрэглэж болохгүй хүнсний зүйлсийг нэрлэж байна. Учир нь эдгээр хүнсний зүйлсийг дасгал хийхээсээ өмнө хэрэглэвэл таны хичээл зүтгэл талаар болж магадгүй юм.

  • Дасгал хийхээсээ өмнө их хэмжээний ус ууж болохгүй. Энэ нь танд дотор муухайрах, эвгүйцэх мэдрэмж төрүүлж, амьсгалын замын техник хөдөлгөөн хийхэд саад учруулна. Ялангуяа йогоор хичээллэх үедээ их ус уух хэрэггүй

Image result for ИХ УС

  • Гэдэс дүүрэнгэтэх мэдрэмж төрүүлдэг зүйлс, тухайлбал усан үзэм, тараг, талх зэргийг идэж уухаас татгалзах

Image result for ТАРАГ

  • Спорт зааланд очихоосоо өмнө шөл битгий идээрэй

Image result for ШӨЛ

  • Түргэн хоол, махан хүнснээс түр татгалзах хэрэгтэй. Учир нь ийм хүнс булчингийн ажиллагааг сааруулж, таны эрч хүчийг сулруулна

Related image

  • Дасгал хөдөлгөөнийхээ өмнө сахар ихээр агуулсан бүтээгдэхүүн (бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн, зайрмаг) хэрэглэхгүй байвал зохилтой

Related image

  • Цээж хорсоход хүргэдэг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, кофе, жүржийн шүүс зэргийг уухаас татгалз

Image result for КОФЕ

 

Улс төр
  
Нийгэм
  
Эдийн засаг
  
Дэлхий
  
Шар
  
Спорт
  
Соёл урлаг
  
Энтертайнмент
  
Эрүүл мэнд
  
Зөвлөгөө